輕舟短棹西湖好
——應考策略與心理漫談
一、輕舟飛渡 
所謂輕舟飛渡，就是說要丟掉心理上的包袱，以一種平和的心態去迎接挑戰，以一種沉著的勇氣去克服前進中的困難。

第一種類型 :心態平和，學習效率也比較高，能很好地配合老師和家長的要求完成各種目標，成績如雨后春筍，穩步提升。 
第二類型:成績忽高忽低，高的時候，可以忽悠到一、二名，走路都在唱歌，睡覺都在笑，學習效率很高，處于高峰狀態；低的時候，垂頭喪氣，考出的成績連自己的眼睛都不相信，學習效率低，處于低谷狀態 
第三種類型:好象被閻王爺勾走了魂，總是睡不醒，提不起精氣神，學習沒勁、玩也沒勁，心情處于低谷，學習效率也處于低谷。

如何來糾正這些不良的心態呢？
1、樹立求進的愿望。 
故事 :美國 亨利 三十多歲 一事無成 拿破侖 私生子 信念 董事長
信念：當我相信時，它就會發生 。
2、認識學習中的高原現象
  勝不驕，敗不餒，調節自己的狀態，
  避免和錯過高原現象在考試時間發生

3、消除消沉心態。 
“顧影自憐”置辯法 ：列表分析 改正 行動
“卡利亞魔方法” ：第一步：坦誠直率地分析失敗的后果，并預測可能發生的最惡事態；第二步：接受事實——接受所預測的最壞結果；第三步：集中時間和精力去探索：有沒有辦法改善我心理上已經準備承受的罪惡事態。 
1948年 20多歲 煩惱過度 胃潰瘍   吐血 175磅 90磅  不治 環游世界
第一，他先問自己“可能發生的罪惡事態是什么？”答案是——死。
第二，我心理上已準備面對死亡，這是無可奈何的事，因為醫生宣告不治。
第三，如何改善罪惡事態呢？我只有從“盡可能愉快地度過短暫的余生著手——如果我在航行中仍舊悶悶不樂，必定會躺在棺材中被載運回來，但我終究能放寬心情，忘卻所有的煩惱。這種精神的平靜，給予我新的熱力來源，拯救了我的生命。”

4、消除考試焦慮。 
如何降低考試焦慮呢？
（1）變重視結果為重視過程。 
（2）正確認識考試。 
（3）學會放松。 
深呼吸放松法 
擠壓內關穴 法
“鳴天鼓” 法
二、短棹躍進 
1、考前的學習技巧。 
（1）提高記憶力的五大技巧。 
1）及時法。德國心理學家艾賓浩斯 
2）記憶與回憶相結合的方法  2：3 
3）過度學習法 50%

4）分段循環記憶法。 
前攝抑制和倒攝抑制 
調整記憶的順序 
先難后易 
休息時間 40——60分鐘 10——15分鐘 
文理交叉，分散復習 
5）綱要信息記憶法（組塊記憶法）。 
動手歸納一個體系 
 （2）提高復習效果的技巧 
1）制定復習計劃，嚴格按照計劃行事。 A．計劃要詳盡；
B.在制定計劃的時候要盡量留出休息的時間；
C.盡量在同一時間、同一地點復習相同的功課，減少大腦啟動的時間；
2）狠抓課本，牢固基礎。 
3）放優打弱，重點突破。 
4）試卷瀏覽法。

2、考試中的技巧 
（1）通覽試卷，先易后難，按照試卷的分值分配時間 
（2）采用特殊解題技巧，縮短選擇題時間。 
（3）注意題目中的隱含條件，從隱含條件入手來解題。 
（4）先圖畫思路，再解題的方法。 
    （5）能走一步是一步，勿言放棄。
    （6）簡單題目保證做對，難的題目爭取多行。
（7）靠天靠地不如靠自己。 
（8）在進入考場前， 放松自己。
（9）要將生物鐘調整到考試的時間。
3、考后技巧 
考試后，不要討論考試的題目，也不要對答案，先運動一下，解除大腦的疲勞，再積極投入到下一科目的考試中是最好的方法和技巧。